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La verdura puede tomarla tanto cruda como cocida. Lo ideal es jugar con las texturas y colores de estos alimentacion adecuada para ninos de 1 a 5 anos para llamar su atención y que aprendan a comerlos. Las frutas y verduras son fuente importante potasio o magnesio, de vitaminas como la Alimentacion adecuada para ninos de 1 a 5 anos, la A o la B y de fibra.

En cuanto a la verdura el consumo recomendado es de 2 ó 3 raciones diarias. Son ricas en vitaminas y mineralesaportan hidratos de carbono de absorción lenta, no tienen grasa, son baratas, ricas, variadas y permiten la elaboración de una gran variedad de platos. Se recomienda consumir legumbres de 2 a 3 veces a la semana, en raciones de 30 o 40 gr si van como plato principal o de 20 gr si van como guarnición.

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La Alimentación de 1 a 5 Años. Cereales, pan y patatas Estos alimentos son ricos en hidratos de carbono y alimentacion adecuada para ninos de 1 a 5 anos energía a su hijo tiene que ser activo y jugar. Frutas y hortalizas Las frutas y verduras son excelentes fuentes de vitaminas y minerales.

Leche, queso y yogur Estos alimentos son la mejor fuente de calcio, que es esencial para el desarrollo de los huesos.

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Hierro Recientemente en Colombia fueron encontrados niños entre dos y diez años con anemia insuficiencia de hierro en la sangre. Alimentos y grasas y aceites azucarados Como los niños tienen poco apetito, es importante que no se les den tantos dulces, galletas, chocolates, bocadillos salados como papas fritas y bebidas gaseosas en forma regular. Son muy recomendables en la alimentación diaria de los niños fig. Se incluyen en este grupo los cereales fortificados o integrales, el pan y las pastas.

El pan ya puede ser consumido a esta edad, preferentemente el pan alimentacion adecuada para ninos de 1 a 5 anos el pan integral tiene una acción irritante sobre el tubo digestivo y no debe ser incorporado a la alimentación hasta después de los 7 años.

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Deben figurar en la ración diaria, tanto crudas tomates, zanahorias ralladas como cocidas patatas, puerros, judía verde, alcachofas, calabacín, etc. Hay que tener cuidado con los guisantes, ya que en ocasiones pueden suponer un cuerpo extraño, creando problemas respiratorios o atragantando al niño.

Consumidas cocidas, son interesantes por las fibras vegetales y los minerales que aportan. Crudas, aportan vitaminas B 1B 2C y caroteno.

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Los frutos secos no son recomendables antes de los 3 años cacahuetes, almendras y nueces por el riesgo de atragantamiento y asfixia. El agua del grifo puede ser consumida por el niño.

El té y el café excitantes no son convenientes para los niños menores de 12 años.

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La sal debe consumirse con moderación. Evitar la costumbre de resalar. Esta comida se hace tras 12 h de ayuno.

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El niño no debe partir hacia la escuela con el estómago vacío, como pasa a menudo. Un buen desayuno evita el picar entre horas y mejora las actividades escolares del final de la mañana. También evita una comida excesiva al mediodía.

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Es cierto que algunos niños temen ir a la escuela ansiedadlo que puede disminuir su apetito. En la mayoría de los casos tiene lugar en el comedor escolar. A menudo, tras un desayuno frugal, la comida es excesiva porque el niño tiene hambre.

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Esto le produce somnolencia por la tarde. Por tanto, es necesario aligerar la comida para que el rendimiento escolar de la tarde sea adecuado. Una comida importante, ya que es un momento de descanso tras el esfuerzo escolar. Se ha de tener en cuenta lo que el niño ha comido a lo largo del día para equilibrar la ración alimentaria.

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Alimentación en el niño con desnutrición, sobrepeso u obesidad. Referencias: 1. Contesta nuestra encuesta de satisfacción. Muy Difícil.

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Familia y Salud. Ver boletines anteriores. Fecha de publicación: Descargar audio. Se recomienda tomar 5 comidas al día.

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